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Bienestar Para tu Cuerpo

Tips sobre dietas , peso ,nutricion ,ejercicios y Remedios

alimentos para evitar la celulitis

11 remedios naturales para la celulitis

Para muchas personas la celulitis puede ser una condición fea y vergonzosa.

Muchas mujeres que conozco han evitado las playas y piscinas durante años porque estaban demasiado avergonzadas para mostrar las piernas en público.

Otros han ido a las grandes longitudes a reducir la apariencia de la celulitis y aún han quedado corto.

Con la esperanza de eliminar la falta de confianza que he visto en uno demasiado muchos seres queridos, he decidido dedicar un post entero a remedios naturales para la celulitis. Hay una gran cantidad de remedios celulitis en internet pero yo quería destacar lo mejor de.

Quiero tener una cosa clara antes de empezar. Si tienes celulitis no necesariamente significa que tiene sobrepeso. La báscula le dirá. Yo tenía un amigo que pasó demasiado muchas horas delante de su espejo pensando que ella era demasiado gorda, cuando en realidad ella fue sólo genéticamente predispuesta a la celulitis.
Todos vienen en diferentes formas y tamaños; esa es la belleza de la raza humana. Esto significa que algunos de nosotros pueden ser más desiguales que otros – y eso está bien.

Cuando de que haya terminado leer este post hoy que quiero comprender lo que celulitis es, cómo es y lo que puede hacer para disminuir su aparición. Celulitis no tienen que tener un efecto tan negativo en tu vida, te voy a mostrar cómo!

¿Qué es la celulitis?
Celulitis es una condición extremadamente común que aparece como bultos o protuberancias en la piel de las caderas, muslos, glúteos y brazos incluso. Para ser honesto, la celulitis es más una vergüenza que cualquier cosa. Puede causar disminución de confianza, especialmente en las mujeres puesto que tendemos a nuestra piel desnuda un poco más que nuestros homólogos masculinos.

Mayoría de las personas cree que la celulitis se produce cuando ltienes sobre peso, pero como ya he mencionado esto no es siempre el caso. Las personas delgadas incluso pueden experimentar celulitis. Pero ¿por qué?

¿Qué causa la celulitis?
Celulitis es causado por la protrusión de la grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Como esta grasa subcutánea empuja contra el tejido conectivo puede causar una apariencia con hoyuelos, bultos.

Celulitis afecta a personas de todas las formas y tamaños, si bien es lamentablemente más frecuente en las mujeres. ¿Suerte, verdad? También podría estar en mayor riesgo de desarrollar celulitis si se ejecuta en su familia. Es por eso que incluso delgada y forma mujeres y hombres pueden ser plagados de esta frustrante condición así.

Como se mencionó, l quiero que recuerde que tener celulitis no es siempre un indicador de sobrepeso. Es un indicador de que el tejido conectivo de mentira debajo de la piel podría ser un poco diferente que otras personas que conoces.
Esto significa que su red de tejido conectivo podría fomentar la grasa que se acumulan a través de la web en su lugar sí mismo distribuyendo uniformemente. Es lamentable pero es cierto. Incluso saludable, entrenadores de fitness con paquetes de 6 tratan celulitis.

La buena noticia es que la reducción de la celulitis natural es una posibilidad. Usted no necesita cualquier loco píldoras o tratamientos para celulitis desaparece. Puede reducir la apariencia de la celulitis y a veces incluso eliminar completamente con mis consejos a continuación.

11 remedios naturales para la celulitis

1. el ejercicio
El ejercicio es la clave para la salud general y la longevidad. Este el caso cuando se trata de la piel también! Ejercicio ha demostrado aumentar el tejido muscular liso y reducir la apariencia de la celulitis.

Según el creador de la celulitis solución ejercicio Plan, “Con el plan de ejercicio adecuado, puede reducir la celulitis y hacer la mirada de la parte inferior del cuerpo más suave y más firme.”

Para probar esta Wayne L. Westcott, PhD y asesor de la prevención, llevó a cabo un estudio de 8 semanas que demostraron reducción de grasa y aumento de volumen muscular junto con informes de disminución celulitis en cuerpos inferiores sujetos. 70% de los participantes informó de “mucho menos” celulitis. Muy emocionante!

Para obtener resultados similares, usted querrá su propio programa de ejercicios en elEstado. Puede consultar el programa de solución de la celulitis en Amazon o puedes hacer una búsqueda en internet para los entrenamientos con chorro de celulitis en YouTube.
Es más importante centrarse en sus áreas problema, dirigida a la parte inferior del cuerpo ya que es donde la celulitis tienden a golpear lo más difícil.
2. Comida Saludable
Consumir una dieta saludable es esencial para reducir la grasa corporal y, a su vez, celulitis. Con nuestros horarios ocupados y el fácil acceso que tenemos a grandes volúmenes de alimentos procesados, es muy fácil para nuestra dieta obtener sobrecargado con sal y azúcar.

Para minimizar la celulitis, empezar por evitar los alimentos procesados y la disminución de la ingesta de sal y el azúcar. Según el Dr. Oz, deben consumir no más de 6 cucharaditas de azúcar al día y manténgase alejado de los alimentos que contienen más de 200 mg de sodio. Ingerir demasiado sodio puede causar retención de líquidos que hará que la celulitis aparece peor.

Si eres nuevo para “limpiar el comer”, aquí es mi mejor Consejo: pegue al perímetro de la tienda de comestibles cuando compras. Esto le ayudará a evitar toda la tentación que se encuentra en el centro de la tienda.

3. pérdida de peso
Si usted piensa que su peso podría mayor causa de su celulitis, entonces aplicar los 2 pasos anteriores (ejercicio y comer limpio) será de gran ayuda.

Ording ACC al aumento de peso Web MD puede hacer las células de grasa más grande y por lo tanto hacer las piernas mirada revuelto. Bajar de peso reducirá la severidad de la celulitis, especialmente si tienes unos cuantos kilitos que perder.

Cuando personas que conozco quieren jumpstart su pérdida de peso, que generalmente sugieren que comienzan con un jugo de limpiar. Esto es una gran manera de conseguir la bola rodando y para lavar su cuerpo con una fuerte cantidad de vitaminas y nutrientes. Si nunca has probado jugo antes, no tengas miedo, he escrito un montón de mensajes sobre ese tema!

4. algas
Alga marina ha sido conocido como un exfoliante natural. Hu ffington Pos t indica que la alga marina y quelpo se han utilizado en la cocina asiática debido a su alta dosis de nutrientes concentrados.

Cultura Asiática ha ido esto un paso más allá y comenzó a utilizar en tratamientos de cuidado de la piel, así. Cuando las algas se aplicación a su cuerpo que actúan como un exfoliante natural y ayudan a eliminar las células muertas de la piel.
En cuanto a la celulitis específicamente, este artículo del Dr. Oz explica que alga marina puede “ayudar a estimular la circulación y eliminar toxinas, que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis.”

El artículo continúa diciendo que la alga marina en polvo es un gran ingrediente para usar en una exfoliante corporal casera. Compruebe su eliminación celulitis cuerpo scrub receta aquí.

5. tomate
Pasta de tomate es una solución extraña a la celulitis, pero al parecer es una buena. Si eres como yo, generalmente siempre hay una o dos en su despensa de todos modos. Pasta de tomate contiene altas cantidades del antioxidante licopeno.

Los estudios han demostrado que el licopeno puede ayudar a prevenir la descomposición del colágeno. Según el sitio web de Dr. Oz, “por preservar el colágeno en tu piel desea mantener una saludable gruesa capa superior de piel que cubre la capa de grasa que reduce el out-pouching de células de grasa subyacentes, haciendo menos visible la celulitis.”

Suena como una buena razón para añadir poco de pasta de tomate a su siguiente plato italiano hecho en casa.

6. hidratación
La hidratación es clave cuando se trata de piel suave y saludable. Si usted no está adecuadamente hidratado la piel mostrará los efectos. Sé que mi piel se ve hinchada y manchada cuando tengo suficiente agua cada día.

Hidratante con regularidad le ayudará a su cuerpo funcionan mejor en conjunto. Una buena regla del pulgar es para asegurarse de que usted beba por lo menos la mitad de su peso en onzas cada día. Si tienes problemas corriendo que gran parte del agua, intenta añadir algunas hojas de menta o jugo de limón para un mejor sabor.
En el artículo de la revista Salud de la mujer, dermatólogo Rachel Nazarian explica que agua ciertamente hace una enorme diferencia en la salud de su piel. Dice, “Sin la ingesta de agua adecuada, la piel aparece más opaco y arrugas y poros más prominente.”

Otro médico llegó a decir que “una variedad de estructuras en la piel que soporte colágeno requieren agua para funcionar eficazmente”.

Larga historia corta, H20 debe ser tu nuevo mejor amigo. Empezar a tragarse ahora para mantener la piel sana, fuerte y perfectamente elásticas.

7. cepillado en seco
Cepillado en seco es algo que no has probado todavía, pero han oído grandes cosas sobre. Básicamente cepilla tu piel seca con un pincel seco de scratchy. Esto ayuda a la exfoliación.

Según el dermatólogo Francesca Fusco, “cepillado seco suave se slough apagado piel seca, muerta, mejorando su aspecto y dejar que se hidrate más eficientemente al aplica crema hidratante después.”

Por supuesto, piel bien hidratada es piel feliz, especialmente cuando se trata de celulitis.

8. dejar de fumar
Que no tienen este hábito terriblemente fatal pero si lo haces, definitivamente no ayuda a la celulitis. Fumar es conocido por detener la formación de colágeno. C ollage n es una parte estructural importante de la piel e interfiriendo con la formación de la misma puede hacer que la celulitis más visible.
¡Colocar los cigarrillos y recoger algo más saludable! Por supuesto que sé que es más duro que el estoy haciendo suena así que asegúrese de llegar ayuda si la necesita.

Consulta aquí nuestros 5 maneras fáciles y naturales para dejar de fumar

9. comer linaza
Según la revista forma, tus tiendas de colágeno disminuyen realmente el año. Aparte de dejar de fumar nicotina, también pueden impulsar el colágeno mediante la incorporación de semillas de linaza en su dieta. Según el Dr. Oz, incorporando linaza ayudará a impulsar el crecimiento de colágeno.

El colágeno es importante porque ayuda a mantener la piel fuerte. Cuando tienes la piel fuerte parece más apretado. Esto por supuesto es útil cuando se trata de reducir la aparición de la celulitis! Agregue linaza a su siguiente licuado de desayuno para comenzar a cosechar los beneficios. Estas son algunas de mis recetas favoritas batido si tienes algunas ideas.

10. masaje
El masaje es una gran manera de ayudar a reducir la celulitis. Aunque no es una solución para siempre, esto le ayudará temporalmente. Lamentablemente para usted, más intenso el masaje, la mejor es para celulitis de voladura. Según la dermatóloga Jeannette Graf, “masaje de tejido profundo drena hinchados nodos de linfa, lo que la piel parece más suave durante dos o tres días”.
Puesto que sus efectos no duraría para siempre, más a menudo usted haga una cita mejor. Si desea desnuda en un vestido o traje de baño para unas próximas vacaciones, plan para unos masajes la semana previa. La cartera puede no gracias, sino que su cuerpo.

Si el dinero escasea o masaje no es una opción, puede intentar usar un se un exfoliante en casa. Según el Dr. Graf, “peelings de sal de mar contienen minerales que son desintoxicantes y realmente les frote sobre su piel le dará un brillo y hacer que las piernas aparecen más suaves por lo menos un poco.”

11. AUTOBRONCEADOR
Desafortunadamente, la celulitis es más sensible de piel clara que la piel oscura. Si eres uno de nosotros piel clara amigos, pruebe a utilizar un autobronceador para ayudar a minimizar la aparición de protuberancias.

El Bronceador se aplica directamente a sus áreas de problema y luego hacer una niebla todo para ayudar incluso hacia fuera de cobertura. Este es uno de mis favoritos soluciones rápidas. Usted puede intentarlo hoy y comienzo sentir mejor acerca de su celulitis por esta noche!

Terminando
Es bastante asombroso que hay muchas cosas naturales que puedes hacer para comenzar a reducir la apariencia de la celulitis hoy en día. Aprendimos 11 cosas que pueden ayudar con la reducción de la celulitis natural. Incluyen:

Limpiar comer, ejercicio, pérdida de peso
Tratamientos de algas, seco cepillado, masajes, aplicación de autobronceantes
Comer pasta de tomate, semillas de lino y agua potable
No fumar
¿Cuáles son algunos de sus métodos favoritos? No una cosa por arte de magia cura celulitis. Combinan varios de estos consejos le dará la mayor posibilidad de éxito. La buena noticia es que puedes hacerlo naturalmente sin tener que inyectar o ingerir nada tóxico o nocivo.

¡No dude en compartir qué soluciones naturales han trabajado para usted en los comentarios!

Remedios naturales para la enfermedad

Remedios naturales para la enfermedad

Remedios naturales para la gripe

Cuando tienes gripe, cuando te dan escalofrios… estas son algunas de mis cosas menos favoritas… Afortunadamente, algunos casos de la enfermedad pueden prevenirse fácilmente e incluso una vez que te a dado una enfermedad, los remedios naturales y hierbas pueden ayudar a acortar la duración y sentirse mejor más rápido. He publicado antes acerca de lo que guardo en mi caja de medicinas (y en mi cartera cuando viajo), pero si estamos en calor o frío, la temporada de gripe, pensé que esta información puede te puede ser útil.

Frío y la gripe

Odio estar enfermo… lo has escuchado un millón de veces, pero ¿cómo prácticamente se relaciona prevención de la enfermedad? En definitiva, dando al cuerpo lo que necesita y mantener un suministro constante de nutrientes ayudará a asegurar que el cuerpo pueda resistir cualquier patógeno que se encuentra. Siguiendo un estilo de vida saludable podra prevenir la enfermedad, como trabajara el cuerpo para funcionar de forma óptima. Evitar granos, azúcares y otros alimentos muy ricos en almidón también garantizará que el cuerpo está funcionando a la inmunidad máxima debería encontrar un virus o bacteria. Algunos estudios han demostrado que optimizando vitamina D va un largo camino para prevenir la enfermedad y acortando la duración. Dormir lo suficiente también es crucial para prevenir la enfermedad, y hasta un par de noches de sueño interrumpido o no puede abandonar el cuerpo desgastado abajo e incapaz de resistir la enfermedad. El ejercicio regular también se ha demostrado para reducir el número de veces que una persona obtiene enferma por año y la duración. Pero estoy seguro que ya lo está haciendo todo eso… así que las probabilidades de que está haciendo todo lo anterior y todavía te enfermas, no te preocupes-hay maneras remedios naturales para curar más rápido!

Remedios naturales para el resfriado, gripe y enfermedad

Una vez que usted o su hijo ha contraído una enfermedad, hay muchas opciones naturales que pueden acortar la duración de la enfermedad y disminuir los síntomas. Me has incluido toda la mi bolsa de trucos a continuación, así que elegir lo que funciona para usted. Obtenga todas las hierbas que no crezco yo mismo de las hierbas de Rose de montaña, aunque hay un montón de lugares que llevan. A buscar hierbas cultivadas orgánicamente y estén frescos.

Remedios caseros de cosas ya en su casa

1 Antibiótico natural poderoso ajo-A, anti fungicida y antibacteriano, el ajo puede abordar casi cualquier enfermedad. El efecto más potente, picar finamente 1-2 clavos de olor o ajo y flotar en un vaso pequeño de agua. Beber rápidamente – si usted está lo suficientemente enfermo, incluso no nota el sabor. Nota: Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 1 diente de ajo medicinal por día, y los niños a menudo resisten este remedio.
2 Peróxido de hidrógeno – en el primer signo de resfriado, gripe, infección sinusal o infección en el oído, ponga un gotero lleno de peróxido de hidrógeno en cada oído. Acueste la persona aún con el peróxido de hidrógeno en el oído hasta que deje de burbujear. Hacerlo en ambos lados. Esto es especialmente eficaz para los niños. Repetir cada pocas horas hasta que la infección haya desaparecido.
3 Líquidos calientes, es muy instintivo, pero carga hasta en las infusiones calientes y agua de limón caliente a la primera señal de enfermedad. El calor ayuda a estimular el sistema y una variedad de hierbas puede ayudar con la infección.
4 Canela – buena para estabilizar más que el azúcar en la sangre, canela es un eficaz antiviral y antibiótico. Cuando enfermo, mezclar 1 cucharada con 1 cucharadita de miel y mezclar para hacer un té especiado y muy eficaz que ayuda a aliviar la tos y congestión y fiebre baja.
5 Vapor en la cara – en un apuro, esto puede hacerse con hierbas de la cocina. Hervir 1-2 tazas de agua en una olla grande. Retirar del fuego, añadir 2 cucharaditas de tomillo, Romero y orégano. Cubrir durante 5 minutos con una tapa, quite la tapa y poner la cara directamente sobre la olla con la toalla que cubre su cabeza para mantener el calor. Respirar en el vapor como puede, objetivo durante 15 minutos. Esto ayudará a aflojar la congestión y matar virus y bacterias en los pulmones, bronchials o los senos paranasales. Alternativamente, puede usar 1/2 taza de vinagre en el vapor. No oler gran, pero ayudará a combatir la enfermedad.
6 Quitar alimentos blanco  – a la primera señal de la enfermedad, eliminar completamente todos los alimentos blancos de la dieta. Esto incluye granos, azúcares, leche, queso, lácteos, edulcorantes, refrescos, etc.. Estos alimentos suprimen la función inmune y lenta capacidad de curación del cuerpo. Cuando estás enfermo, realmente no necesita comer muchos alimentos, como el cuerpo necesita para concentrarse más en la curación de la digestión. Comer pollo fresco sopa y bebida caliente líquidos para mantener fuerza.
7 Hidratar y Descanso – si el cuerpo está funcionando una fiebre (que significa que está luchando contra la enfermedad) la mejor ayuda que puedes dar es mantenerse bien hidratada en agua y tés de hierbas y descansar lo suficiente. El cuerpo necesita varias horas de descanso al día cuando se enferma y a menudo varios vasos extras de agua también. Si tiene fiebre, es más fácil llegar deshidratado, así que beber suficiente agua!
Hierbas para ayudar a remedio resfriado y la gripe.

Hay muchas hierbas que apoyan al organismo cuando se cura de una enfermedad. Les recomiendo que compren estos desde una fuente confiable en línea o aumentando.

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Dieta ideal para bajar de peso

Con el inicio del tiempo de calentamiento, muchas personas empiezan dietas de adelgazamiento para dar el peso que ganó durante los meses de invierno.

Qué cosas debemos prestar atención en este proceso:

Verduras de temporada deben ser consumida en cada comida como ensalada o cocción. Podemos elegir verduras como un bajo contenido de grasa o verduras a la plancha. También debemos preferir frutas de temporada como merienda. Comer un montón de verduras y comer parte de la fruta que necesita.

Comer carne roja una vez por semana, comer pescado al menos dos veces, comer carnes blancas principalmente. Escoger métodos de cocción bajos en grasa al consumo de carne.

Debemos consumir leguminosas (frijol, garbanzo, lentejas verdes, judías) dos veces a la semana, huevo dos o tres veces, dos tazas de yogur o de leche cada día, 10-15 piezas de avellanas, almendras o nueces.

Nuestra necesidad de consumo de líquido aumentará con el calentamiento del clima y aumento de la temperatura superficial del cuerpo. Por lo tanto debe beber al menos 2 a 2.5 litros de agua al día. Cabe señalar; beber té, café, zumo de fruta no es agua potable.

La velocidad de ese aumento de alimentos el azúcar en la sangre se llama “índice glucémico”. Alimentos de índice glucémico alto aumenta su sensación de hambre, también hace más difícil bajar de peso. Elija carbohidratos complejos en el proceso de bajar de  peso. Elija pan integral y pan integral en lugar de pan blanco. Elegir pilaf de Trigo burgol en vez de arroz pilaf.

Comenzar el día haciendo el desayuno. Investigaciones han demostrado que, las personas que no desayuno regular bajar de peso más difícil. Incluso aunque tenga menos tiempo; debe comenzar el día con opciones saludables, como tostadas y cereales. 3 comidas principales y 3 refrigerios deben tomarse todos los días.

Manténgase alejado de alimentos fritos, exceso alimentos grasos y despojos. Evitar las grasas saturadas como la margarina y la mantequilla, usar aceites líquidos al cocinar las comidas. Agregar muy poco de aceite a las ensaladas y las comidas después de la cocción.

Elija postres de leche, pero debes consumir con cuidado y consignar suma.

Manipule con cuidado el consumo de sal. Alimentos excesivamente salados aumenta la cantidad de edema en el verano.

Manténgase alejado de alcohol y bebidas con cafeína tanto como sea posibles. Pueden consumir hierbas té, soda, suero de leche y zumo de fruta. Estas bebidas te hace relajar y fortalece su sistema inmunológico. Su elección de alcohol debe ser vino cantidad apropiada.

Evitar las comidas pesadas en los meses de verano, no comer demasiado tarde. Aumentar tu actividad física tanto como sea posible, dormir regularmente. Dormir menos de cinco horas y 8 horas más de sueño puede ralentizar el metabolismo.

dieta

Como perder peso , dietas que tienen una eficacia demostrada

Elegir como bajar de peso  y dietas es confuso . Usted quiere elegir uno que sea nutricionalmente sano como eficaz en alcanzar su meta de un cuerpo sano y delgado. Se han producido literalmente miles de dietas para perder peso que se han publicado en los años. Parece que nadie puede afirmar haber encontrado una fórmula mágica para eliminar kilos con poco o ningún esfuerzo por parte de una dieta. Desafortunadamente, los resultados no siempre se encuentran a ser coherente o incluso razonable.

En la búsqueda de las mejores dietas, usted debe buscar uno que es nutricionalmente sano, incorpora cambios de buen estilo de vida tales como ejercicio y  tomando  agua es bastante simple que puede ser fácilmente seguido por casi cualquier persona en cualquier entorno de comer. hay una dieta que  Fue desarrollada por el destacado cardiólogo Dr. Arthur Agatston durante la década de 2000 con la ayuda de una nutricionista . El desarrollo de la dieta fue en respuesta a las dificultades de los pacientes del Dr.  en la típica dieta baja en grasas prescrito para pacientes del corazón.

El doctor encontró que sus pacientes no tenían los resultados esperados de estas dietas. El Dr. Agatston inició trabajo adicional en la definición de carbohidratos buenos y carbohidratos malos. La lista de alimentos que se prefieren para la salud y pérdida de peso se conoce como el índice glicémico.

Dieta de Atkins la dieta de Atkins es uno de los primeras dietas para perder peso. Fue publicado por el Dr. Robert Atkins, un médico con sobrepeso cuando se necesitaba un plan de reducción de peso eficaz por sí mismo. Es una bien publicitada baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas. Con los años, el plan de dieta ha sufrido importantes modificaciones para mejorar su solidez nutricional. La premisa básica de la dieta es que no las grasas que causan obesidad, pero el incremento en el consumo de carbohidratos refinados.

La característica negativa de esta dieta parece ser que es algo aburrido. Mediterránea dieta Dr. Walter Willett se acredita con el desarrollo de esta dieta a mediados de 1990. Las características de la dieta mediterránea–uno de la pérdida de peso dietas consideradas modernas–incluir el consumo de un nivel bastante bajo de grasas saturadas entre otras características. Frutas y verduras, una cantidad moderada de vino, pescado, mariscos y carnes rojas limitadas son todas las características de la dieta mediterránea.

En Resumen, es un típico patrón de alimentación para los pueblos que viven en los países que rodean el mar Mediterráneo. Estos pueblos tienden a vivir más tiempo y tienen una tasa menor de enfermedades cardíacas que otros pueblos de los Estados Unidos y el mundo la dieta Dr Nathan Pritikin es otro creador de dietas para la perdida de peso durante la década de 1980 y 1990. El objetivo de esta dieta es el consumo de alimentos mínimamente procesados y la incorporación de una buena dosis de ejercicio en su vida diaria.

La dieta anima al individuo a usar frutas, verduras, legumbres como frijoles negros y frijoles y granos enteros. La proteína se obtiene por el uso de mariscos y carnes magras. Detractores piensan que la dieta es mucho demasiado estricta para la mayoría de las personas por lo que es menos popular que algunas de las dietas más de moda.

pérdida de cabello

Pérdida de cabello , remedios naturales

Pérdida del cabello , remedios naturales para la pérdida de cabello

La pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello puede afectar en gran medida la autoestima o confianza en uno mismo. Millones de personas están buscando tratamientos de pérdida de cabello y no es de extrañar que la solución de la pérdida de pelo es una industria multibillonaria.

Así que, ¿qué causa la pérdida del cabello en hombres y mujeres? Pérdida de pelo que también es conocida como la calvicie se refiere a la caída de cabello excesiva del cuero cabelludo. Cuando caen unos pocos de pelo cada día es normal como es la parte del ciclo de crecimiento pero cuando la caída del cabello se vuelve más de lo habitual, puede causar calvicie. La calvicie puede ser debido a razones hereditarias, medicación o incluso debido a condiciones médicas.

Pérdida de cabello puede afectar a todos los hombres, mujeres y niños. La causa más común de pérdida de cabello en los hombres es causa de la DHT. DHT es una hormona de testosterona que se reducirá de los folículos pilosos hasta que ya no produce pelo visible. También hay otras causas como el factor edad, factores genéticos, cambios hormonales, estrés, caspa excesiva y deficiencia nutricional.

Hay varios productos de pérdida de cabello en el mercado, pero si estás buscando remedios naturales para detener la pérdida de cabello, usted puede referir a lo que he escrito abajo.

1. cerca de 50 a 100 miligramos al día de vitamina B6 ayuda a disminuir el pelo caiga.

2. masaje con aceite de oliva antes de irse a la cama por la noche a la mañana siguiente, lavar el cabello suavemente.

3. masaje aceite de almendras en el cuero cabelludo dos o tres veces por semana detiene más pérdida de cabello.

4. evitar los alimentos azucarados y grasos, Manténgase alejado de cafeína y bebidas gaseosas carbonatadas. Estas cosas bloquean el potencial de crecimiento del cabello. El resultado es cabello sin brillo, opaco sin vida.

5. Aplique un poco de limón con un poco de té negro en el cuero cabelludo. Masaje bien y champú.

6. tomar 10-12 vasos de agua diariamente y tienen una dieta alta en proteínas con un montón de frutas, verduras y productos lácteos.

7. leche de coco o Aloe gel puede masajear y durante media hora y luego lavar con agua tibia. Repita tres veces a la semana para detener la caída del cabello.

8. usted debe tomar un montón de verduras, frutas, germinados, miel, cereales, nueces, granos, productos lácteos y no alimentos ricos en colesterol en su dieta. Comer pescado si no vegetarianos o bien tomar soja y ensaladas de verduras crudas. Buena dieta equilibrada mantiene la piel y el pelo sanos.

9. dos clara de huevo mezclada con dos cucharada de yogur puede ser aplicado durante 30 minutos y luego se lava, cuando se hace por lo menos una vez a la semana previene pérdida de pelo.

10. uno de los mejores remedios caseros para el tratamiento de pérdida de cabello es masajear tu cuero cabelludo con los dedos suavemente. También ayuda en el aumento de la circulación sanguínea y dar brillo a tu cabello. Sin embargo, si usted quiere no sólo detener su pérdida de cabello sino también volver a crecer el cabello perdido, los remedios de la pérdida de cabello natural casero no ayudan mucho en el recrecimiento del cabello perdido. Para crecer el pelo puede hacer referencia a las técnicas secretas actores de hollywood utiliza para volver a crecer el pelo perdido.

la nutricion

Tomando en serio la nutrición

Hoy en día, la nutrición es más importante que nunca. La importancia de una buena nutrición no es nada nuevo.

En el año 400 A.C., Hipócrates dijo, “Deje que el alimento sea tu medicina y la medicina sea tu alimento”.

Por lo menos cuatro de las 10 principales causas de muerte en los Estados Unidos–enfermedades del corazón, cáncer, accidente cerebrovascular y diabetes–están directamente relacionados con forma que comemos; dieta está también implicada en aptitud. Hasta hace unos años, los únicos atletas que se tomaron encuenta la  nutrición  eran lo fisiculturistas.

Ahora, la nutrición es una parte integral de la formación en actividades tales como fútbol, baloncesto, natación, tenis y otros. Esto es por una razón muy buena. Si eres un atleta de clase mundial o un entusiasta del ejercicio, la nutrición es fundamental para fitness. Específicas vitaminas, minerales, grasas y aminoácidos alimentar sus células. Controlan su fuerza, su capacidad para recuperarse de los entrenamientos pesados e incluso tu estado de ánimo.

Seamos realistas. ¿Cómo es tu rendimiento cuando estás distraído, deprimido o ansioso? La nutrición óptima puede hacer una gran diferencia en cómo su cuerpo responde al entrenamiento y desempeño en tu deporte. Puede ser la diferencia entre ganar y perder y cuán rápido se recupere su cuerpo.

El mejor plan para los atletas de comer debe incluir fluidos adecuadas y un montón de alimentos bajos en grasa, hidratos de carbono que proporcionan energía y reponer el combustible y fluidos durante la actividad física. Como un atleta, se deben prestar especial atención a sus necesidades nutricionales no sólo antes, sino también durante y después del ejercicio.

¿Se debe usar suplementos nutricionales? Si son activos y comen una gran cantidad de alimentos saludables, puede obtener una gran cantidad de vitaminas en su dieta. Por ejemplo, si usted bebe 12 onzas de jugo de naranja, tendrás 200% de la asignación dietética recomendada (RDA) de vitamina C. Sin duda, frutas y verduras son una gran fuente de nutrientes importantes.

Estos alimentos potencia proporcionan vitaminas que también protegen contra el envejecimiento, cáncer, enfermedad cardíaca y otras enfermedades. Son inteligente seguro de salud para el futuro. Suplementos nutricionales pueden ayudar a su función de cuerpo en un nivel más óptimo. Simplemente no te suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes de la dieta si contratan en entrenamientos pesados regulares.

Tenga en cuenta que no todos los suplementos nutricionales son las mismas. Algunos están hechos de ingredientes de alta calidad mientras que otros realmente están hechos de derivados de petróleo. Estudios han demostrado que suplementos naturales son más eficaces que los sintéticos. Suplementos de buena calidad mejoran la habilidad del cuerpo para funcionar. La mejor manera para tratar de cualquier suplemento alimenticio es tomar un solo producto para al menos dos semanas y observar los efectos.

¿Tienes más energía? ¿Puede entrenar más duro? Al final del período de prueba, deje de tomar descanso de una semana e inténtelo de otro producto, habiendo tomado nota de la respuesta al ítem anterior. Una vez más le dan dos semanas parada, descanso de una semana e intente el siguiente en la lista una vez más escribiendo su respuesta.

Continúe esto hasta que han probado los que más le atraigan. Al final del período de prueba, usted tendrá una muy buena idea de lo que funciona para usted, y qué no. Mediante este proceso podrá formular el más eficaz programa nutricional diseñado exclusivamente para usted. El resultado final será que podrá ser mucho más capaz y eficaz, cualquiera que sea su deporte.

5 ejercicios

5 ejercicios que te gustarían

Una de las cosas más difíciles acerca de fitness y el ejercicio es establecer una rutina y pegarse a él.

Parte del problema es porque la gente simplemente no le gusta el programa de ejercicios que han seleccionado. Mientras que el ejercicio debe presentar un reto, también debería ser divertido.

A continuación, la lista 5 ejercicios que pueden ser divertido y presentar un poco de un desafío.

Tenis o padel. Tenis y padel pueden reproducirse todo el año, y usted puede encontrar canchas que están abiertas al público de forma gratuita.En gimnasios o en las escuelas públicas: algunos de ellos están abiertos todo el día, y usted puede conseguir en tiempo de la tarde cuando está más fresco.

Cuando se busca una raqueta, asegúrese de encontrar uno que tiene el equilibrio y el peso que más te guste. Usted puede conseguirlos en Walmart a un precio razonable.

Proform Ab Coremaster. Esto es muy divertido, me sorprende que decir. Hay todo tipo de productos para hacer ejecicio que hay hoy en día y están diseñados para trabajar la zona abdominal. No todos funcionan. Los ejercicios de Coremaster son difíciles, pero no obtener la tensión en el cuello y espalda que lo haría con que en el piso y haciendo sentadillas y abdominales (que odio!)

Paseos en bicicleta. Todavía quiero paseo en bicicleta, aunque no llego a hacerlo  tanto como solía, yo hago bicicleta estática lo más. Montar en bicicleta le dará un entrenamiento cardio buena y dependiendo de cómo el terreno áspero en su área, le ayudará a dar forma a las piernas.

Tae Bo. Billy Blanks Tae Bo combina artes marciales y técnicas de boxeo en un intenso entrenamiento quemagrasas. Y me refiero a intenso. Billy Blanks desarrolló este programa para perder peso y construir músculo. Sugiero a partir de entrenamiento de los niños, especialmente si no estás en forma.

Permanecerás motivado a lo largo de los videos, y va evolucionando como las rutinas se convierten en más innovadoras – usted podrá desafiar su cuerpo y su mente. Ideal para mujeres, hombres y niños incluso.

Bailando. Pensar en tomar algunas clases de baile. Nunca es tarde para empezar a bailar, incluso si usted nunca un bailarín como un joven puesto. Clases de baile pueden ser divertido, pueden ayudar a perder peso y cambiar su forma. Considere clases de baile latino.

Baile latino es ritmo: tendrás que trabajar encima de un sudor, aumentar tus endorfinas, que crearán una sensación de euforia. Tratar de convencer a un socio para ir junto con usted, mientras que usted puede tomar clases de bailes solo, es más divertido con alguien.

Si nunca has hecho alguno de los ejercicios anteriores, puede estar seguro que usted estará adolorido por un tiempo hasta que te acostumbres a hacerlo sobre una base regular. Considere la posibilidad de probarlos para ver qué funciona para usted. Una vez que has encontrar una actividad que te gusta, usted encontrará que es más fácil quedarte con él.

ejercicios para las piernas

Ejercicios para las piernas

Un cuerpo bien definido y desarrollado es importante para la salud y la apariencia de un cuerpo general.

Cuántas veces has visto un chico con una gran musculatura arriba  y las piernas de picadiente.

Esto no sólo se ve mal, puede conducir a lesiones y causar estrés en las rodillas y lesiones de los tendones isquiotibiales. El ejercicio para las  pierna ayuda a con el desarrollo general de su cuerpo. Debería dedicar la misma cantidad de tiempo de realizar los ejercicios de piernas como lo hace su cuerpo superior.

Para conseguir una piernas bien definidas, fuerte y equilibrado debe incorporar varios ejercicios para las piernas. El entrenamiento de ejercicio de pierna debe tener diferentes ejercicios desde diferentes ángulos para desarrollar todas las piezas para las piernas. Desarrollo de las piernas fuertes es crucial para la prevención de lesiones a otros músculos durante los ejercicios.

Para obtener los mejores resultados tienes que hacer 6-10 repeticiones de cada ejercicio de pierna. Elija un peso que usted puede hacer hasta 10 conjuntos de tres. Una vez usted puede hacer 10 luego hacia un peso más alto para los resultados máximos. Usted puede construir los músculos de su pierna haciendo una variedad de ejercicios de pierna con y sin peso.

Elegir al menos 2 ejercicios de grupo los muslos enteros y cuádriceps. Siempre la pierna rizos para tendones de la corva. Los ejercicios de cada semana o así el cambio dentro de cada grupo. Aquí hay un grupo de los mejores ejercicios para las piernas , prensa de piernas , los muslos  sentado en una máquina de prensa para  pierna, coloque sus pies juntos contra el travesaño sobre ancho debe aparte y los pies apuntando ligeramente hacia fuera.

Agarre la asidera o los lados del asiento. Doblar las rodillas y bajar el peso lo más lejos posible sin cambiar la posición de las caderas. No bajar el peso hasta que sus caderas comienzan a encresparse para arriba del asiento! Luego empuje lentamente el peso hacia arriba con los talones, no los dedos. No bloquee las rodillas en la parte superior, pero más bien tener el peso justo antes de la cerradura asi los ejercicios para las piernas mejoraran.

Luego  para bajar el peso lentamente otra vez. Usted puede cambiar sus posiciones de pie para variar el ángulo en el músculo. Posición en cuclillas es el mejor ejercicio de pierna por tamaño, potencia y desarrollo global de la pierna, también puede ser el más peligroso.

Asegúrese de que tienes la forma correcta al realizar este ejercicio. Hack squat paso hasta con pesas lugar una barra sobre tus hombros como si hacías Barbell okupas. Paso para arriba sobre un banco plano con la pierna izquierda. Luego paso para arriba con su pierna derecha por lo que ahora está de pie en el Banco. Paso hacia abajo con la pierna izquierda, luego la pierna derecha.

Repetición, a partir de su pierna derecha esta vez. Tenga cuidado de no caer! Usar pesos más ligeros. También puede hacerse con dos mancuernas en tus manos en vez de un barbell mancuerna cuadriceps estocadas lugar una barra sobre tus hombros como si hacías Barbell okupas.

Paso para arriba sobre un banco plano con la pierna izquierda.

Luego paso para arriba con su pierna derecha por lo que ahora está de pie en el Banco. Paso hacia abajo con la pierna izquierda, luego la pierna derecha.

Repetición, a partir de su pierna derecha esta vez. Tenga cuidado de no caer! Usar pesos más ligeros.

También se puede hacer con dos mancuernas en tus manos en vez de una barra de extensión de la pierna utilizando una máquina de extensión de pierna, sentarse en el asiento y enganchar los pies bajo la barra acolchada.

Ajuste la almohadilla o el asiento para que las rodillas colgar el extremo del asiento y el resto de la almohadilla en la parte más baja de las espinillas.

Agarre las asas de la máquina o los bordes del asiento para evitar que las caderas levantándola como realizas el ejercicio.

Extender las piernas hasta que las rodillas estén rectas, asegurándose de que usted permanezca sentado en la máquina.

Levantar el peso de todo el camino, bloquear y mantenga brevemente, luego baje lentamente el peso hacia atrás a la posición inicial.

Obtener el rango completo de movimiento y sentir el músculo que está trabajando durante todo el movimiento. No balancee el peso para arriba! Este es el mejor ejercicio de piernas para tonificar los cuádriceps una fuerza agrega alrededor de las rodillas. Lateral Squat pierna potencia salto doble cruce sus brazos sobre su pecho. Con su cabeza y la espalda recta, coloque sus pies en anchura de los hombros.

Cuclillas hasta que tus muslos superiores son paralelos, o inferior, a la planta. Saltar hacia arriba en el aire tan alto como sea posible, utilizando los muslos como resortes. Cuclillas y saltar otra vez. Puede también realizarse con una barra en la espalda superior o con mancuernas colgando a los lados. Tendones de la corva Leg Curl mentir cara abajo en una máquina de flexiones de piernas y los talones debajo de la almohadilla del rodillo del gancho.

Las piernas deben ser estiradas para que descansen las almohadillas en la parte posterior de los tobillos. Agarre las manijas debajo del Banco de apoyo. Permanecer plano sobre el Banco, curl las piernas hasta que tus tendones de la corva se contraen completamente. Suelte y baje el peso lentamente a la posición de partida.

Concentrarse en el uso de una gama completa de movimiento y no balancee el peso para arriba. Puedes apuntar los dedos del pie para intensificar la quemadura en sus tendones de la corva. Estos son solo algunos ejercicios para las piernas .

Remedios para el mal aliento

Remedios para el mal aliento

Mal aliento, también conocido como Halitosis en terminología médica, es un olor desagradable que sale de la boca al respirar.

Esta ocurrencia puede ser vergonzoso y preocupante para muchos que sufren de la molestia del aire.

Hay diferentes tipos de mal aliento, que ocurren por diversas razones y por lo tanto requieren diferentes tratamientos. Temporal mal aliento es causado comúnmente por una sequedad en la boca, mala higiene bucal, ciertos tipos de alimentos o fumar.

Uno o una combinación de estos puede resultar en mal aliento. Otro tipo común de mal aliento temporal se conoce como respiración de la mañana, que lo primero que ocurre en la mañana como un individuo abre sus ojos.

Crónica mal aliento es a menudo causada por ciertas afecciones médicas, medicamentos o acumulación oral. La determinación del mal aliento es a menudo hecha por la persona que sufre de ella. Una sensación de sequedad o pastel en la boca o un sabor desagradable es ambos síntomas de mal aliento.

La mejor manera para una rápida y temporal, socorro es beber un vaso de agua. Esto restablecerá la humedad en la boca y ayuda a proporcionar unos resultados rápidos.

El tratamiento para el mal aliento puede incluir visitas regulares al dentista y la limpieza apropiada, cepillado de 2 a 3 veces al día o después de cada comida, uso de hilo dental regular, un cambio en el consumo de alimentos o régimen de dieta.

Además, muchos enfermos de mal aliento más que cepillar la lengua ayudará a eliminar la boca de las bacterias que más adelante podría conducir a un olor fétido. Lamentablemente para muchos que sufren de halitosis crónica debido a una enfermedad o medicamentos necesarios, el único plan de acción contra el mal aliento es enmascarar el problema tan eficazmente como sea posible.

Un enjuague bucal, chicles o ambientador de la respiración puede ayudar a reducir el noticeability de mal aliento. Cualquier persona que sufre de mal aliento puede llevar un paquete de goma de mascar, mentas para el aliento o spray aliento para alivio rápido.

En caso de que no siempre es posible cepillarse después de cada comida, como a menudo el caso cuando en el trabajo o con los colegas, estos artículos le ayudará a ocultar cualquier olor hasta que el individuo es capaz de limpiar correctamente su boca.

La información contenida en este artículo debe ser utilizado para la referencia solamente. No debe utilizarse en lugar de, o conjuntamente con Consejo médico profesional. Cualquier persona que sufre de mal aliento que no se pueden eliminar con los métodos anteriores, o cuya condición parece empeorar, debe consultar a un médico para un diagnóstico apropiado y tratamiento

colico

Remedios para los cólico

Cualquier padre te dirá que el cólico es una de las experiencias más terribles de la paternidad temprana.

El bebé llora como si en el terrible dolor y sólo parece que hay nada para los padres que hacer.

Se sospecha que un bebé tener cólico si, alrededor de la edad de tres semanas, el bebé comienza a llorar desconsoladamente durante horas a la vez. La condición se denomina ‘cólico‘ porque se suponía que los bebés estaban llorando debido a dolor de estómago.

Médicos ya no están seguros de que un dolor de estómago causa cólicos, pero el término sigue siendo funcionando. El primer paso es determinar la causa de la angustia.

Recién nacidos a menudo lloran por hambre, dolor de oído, humedad o frío. Si estos factores se debe con seguridad descartar, llorando puede atribuirse al misterioso cólico. A veces poco hambrientos no de acuerdo con la proteína en la fórmula de bebé tradicionales o de leche de la madre.

Después de consultar a su médico, cambie la fórmula. Cambiar a una fórmula basada en soya. Incluso en los bebés alimentados con leche materna, un exceso de productos de leche de vaca en la dieta de la madre puede causar dolores de estómago.

Tubérculos y alimentos altamente ácidos como chocolates, tomates, pomelo en la dieta de la madre también pueden trastornar el estómago de un niño alimentación. Gas, producción de alimentos como brócoli, repollo, cebolla, coliflor, pimientos y frutas cítricas pueden ser sospechoso en un momento.

Su médico le puede aconsejar que seguir una dieta de exclusión por algún tiempo. La mayoría de los recién nacidos superan su sensibilidad a los alimentos y se convierten naturalmente vigorosa y robusta dentro de tres a seis meses.

Si el bebé está siendo amamantado, es necesario alimentarse de demanda. Horas de la tarde ven una disminución en la producción de leche. Alimentar al bebé con frecuencia durante estas horas se asegurará un suministro abundante de leche.

Si el bebé está siendo alimentados con biberón, debe tener cuidado para mantener la botella correctamente, por lo que no hay tragar aire. Palmaditas al bebé suavemente en la parte trasera después de cada alimentación es otro método eficaz de liberación de gas.

Con la creciente incidencia de muertes de cuna, los médicos aconsejan a los padres poner a sus bebés a dormir sobre su espalda. Sin embargo a veces los bebés con cólico como mentir sobre sus estómagos. Esto es seguro, siempre y cuando usted está despierto y vigilante.

Los médicos atribuyen a veces cólicos al estrés materno. Sólo es natural que las madres se estresan cuando los bebés pequeños lloran hasta que estén rojos en la cara. Pero los bebés son muy sensibles al estrés y una madre cuyos nervios están deshilachados no puede calmar a un bebé apenado.

En ese momento, las madres deben obtener ayuda adicional y pasar un tiempo lejos de la escena. Tomar un baño caliente o dar un paseo. Tradicionalmente, los bebés colico han sido alimentados con agua de queja de aproximadamente la mitad una hora antes de la alimentación.

Pero estos productos deben revisarse sus ingredientes. Algunos pueden contener conservantes e ingredientes artificiales. Sensible sistema digestivo de los bebés colico puede prescindir definitivamente de estos irritantes. Un baño de aromaterapia tibia calma y calma al bebé.

Añadir unas gotas de lavanda en baño de agua tibio y Masajee suavemente el vientre. Esto ayudará a aliviar el gas dolorosamente atrapado. También los bebés les gusta estar en el agua.

Los niños pequeños necesitan mucho calor y seguridad. Envolver al bebé en ropa de abrigo y se mantiene contra el constante ritmo relajante de latido del corazón de los padres a veces pueden aliviar el dolor del bebé.

Caminar, balanceo y movimientos repetitivos también tienen un efecto calmante. Aplicando presión suave en el abdomen ayudan a aliviar el dolor de estómago. Esta posición se conoce como el ‘hold cólico‘. Por último, recuerde que el cólico es una etapa en el crecimiento de su bebé. También esto pasará.

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